Oké, ik ga mezelf hier niet populair mee maken.

Vele succesvolle boeken zijn er vol mee geschreven.

En op Social Media lijkt het hebben van een goede ochtendroutine, de sleutel tot succes.

 

Maar ochtendroutines werken dus niet.

Routines werken sowieso niet.

 

Tenminste, als je ze alleen maar aan het doen bent omdat het schijnt te werken.

 

Als er geen gevoel in zit, vergeet het dan maar.

Kost het teveel tijd, dan gaat het zeker niet werken voor je.

 

O ja, ik hoor het veel mensen zeggen: ‘ja, maar je moet discipline kweken en dat kost tijd’.

Natuurlijk, dat ben ik helemaal met je eens.

Maar niet als je iets doet, dat he-le-maal niet bij je past.

 

Of doe je dat graag?

De dag beginnen met dingen die niet bij je passen en zelfs niet leuk vind?

Fijn begin van de dag… not really (toch, hoop ik?)

 

Discipline van buitenaf vergt wilskracht.

En van wilskracht heb je niet zoveel.

Plus, het is ook enorm vermoeiend.

 

Komt jouw discipline van binnenuit?

Dan gaat het allemaal in flow.

Je weet dan helemaal niet dat je een ochtendroutine hebt.

 

Dat is anders dan ‘op de automatische piloot’.

Want dan weet je zelfs niet of je het wel of niet leuk vindt.

Of denk je dat het zo hoort en niet kan veranderen.

En kost het dus energie.

 

Tijd om het anders aan te pakken toch?

Ik vertel je mijn ochtendroutine:

  • Opstaan wanneer ik wakker ben
  • Koude douche (kost weinig tijd en geeft energie)
  • Enkele mobiliteitsoefeningen (geeft energie en houd me flexibel)
  • Bed opmaken (betekent voor mij: klaar voor de dag)
  • Koffie malen en drinken (samen met Tanja, ons begin van de dag)
  • Wandeling (onze gezamenlijk rondje)
  • Meditatie (ontspanning, opladen, zelfkennis)
  • Soms ontbijt, soms niet

 

Zit hier iets bij dat ik niet leuk vindt?

Nope.

Kost het veel tijd? Nee en ja.

Maar maakt het uit?

Vind ik het erg, om tijd te besteden aan iets dat ik graag doe?

Vind jij dat erg?

Ik niet!

 

Misschien heb jij geen tijd om ook zo’n rijtje uit te voeren.

Want jij hebt waarschijnlijk een ander leven dan ik.

Misschien wel met kleine kinderen.

 

Dus, wat past er dan bij jou?

En je hoeft niet koud te douchen.

Je hoeft geen mobiliteitsoefeningen te doen.

 

Wat is het dat jij graag doet?

Wat werkt voor jou, om je dag stralend met energie te beginnen?

Want daar gaat het mij om.

 

Dat ik zo lang mogelijk, met energie aan de dag kan beginnen.

Dat mijn dag al gewonnen is, op het moment dat ik opsta.

En weet je wat voor mij een enorm groot verschil heeft gemaakt?

 

De koude douche

Hierdoor ben ik opeens van luie donder naar sportieve vent getransformeerd.

Ook dát hoef je niet te gaan doen :-)

 

Wat ook een groot verschil maakt, is het opmaken van het bed.

Raar, maar waar.

Dat geeft een gevoel dat je al iets hebt afgemaakt.

 

Dus, nog even terug naar jou.

 

Wat is het ene ding dat je kunt doen als onderdeel van je ochtendroutine?

Iets dat past in je huidige ochtendflow.

Bijvoorbeeld, opstaan – 1x pushup – 1x squat

Of opstaan – ademhalingsoefening – bed opmaken

 

En laat het resultaat los.

Kijk alleen naar het proces en voel het effect.

 

Tot slot: de vier ingrediënten van een blijvende routine

  1. Houd het simpel
  2. Houd het zo kort mogelijk
  3. Vind het leuk
  4. Weet waarom je het doet (voor jezelf)

Probeer je nieuwe routine-onderdeel een week en kijk dan of je iets wilt toevoegen, weglaten of veranderen.

Waar ga jij mee beginnen?

Laat het me weten in de comments hieronder.

Heb je vragen, laat het me ook weten hieronder.

 

Photo by Tim Simon on Unsplash