“Ik kom niet toe aan het mediteren.”
Het is een opmerking die ik vaak in de mail lees.
Meestal denk ik dan “als je tijd hebt om deze mail te schrijven, kun je ook mediteren”.
Niet echt lief van me, dat snap ik.
Het zit zo.
Je weet net zo goed als ik dat geen tijd hebben niet bestaat. Ook helemaal de echte reden niet is. Het is wat we onszelf wijsmaken.
Die hersentjes van je willen alleen maar rust.
Dat hele mediteren heeft meestal geen plek in de planning.
“Want er moet nog zoveel gedaan worden”.
De kinderen, het eten, de was, dat rapport, die vergadering, het feestje, pffff.
“Als dat voorbij is en ik rust heb, ga ik écht tijd maken om te mediteren.”
Je doet het niet expres, echt niet. Je hoofd doet dat uit gewoonte.
Eerst de belangrijke dingen, dan pas pleasure.
Het doet me een beetje denken aan het eerst opeten van de gezonde dingen en het lekkerste voor het laatst bewaren.
Want die belangrijke dingen, zijn die echt zo belangrijk dat ze niet even 10 of 20 minuutjes kunnen wachten?
Nee, geen tijd hebben bestaat niet. Er is meer dan voldoende tijd. Maar je geeft het geen prioriteit.
Misschien vind je jezelf niet het belangrijkst.
Dat kan.
Dus ik help je gelijk uit de droom.
Je bent belangrijk.
Voor jezelf in de eerste plaats.
Pas als jij 100% goed voor jezelf zorgt en de tijd neemt om echt die rust te hebben, ben je er ook 100% voor een ander.
Pak die meditatie.
Ik heb een meditatie voor je uitgeschreven, die je direct kan doen.
Meditatie:
Terwijl je dit leest, haal je rustig en net iets dieper adem.
Zodat je voelt hoe je borstkas beweegt.
Je ademt ook weer rustig langer uit dan normaal.
Ook weer nu, voel je hoe je borstkas beweegt en je voelt de neergaande beweging van je schouders.
Je blijft deze wat langere en rustigere ademhaling doen.
Doe dat vooral op een ontspannen manier. Je hoeft niets te forceren.
Je leest deze woorden.
En alle volgende woorden.
Merk de ruimte op die tussen deze woorden zit en leg daar meer de focus op.
Je zult zien dat je gewoon door kunt lezen.
Terwijl je dit leest, merk je ook op dat je de woorden in jezelf herhaalt, als het ware opleest.
Focus je ook weer op de ruimte tussen de woorden die je jezelf hoort zeggen.
Laat nu het lezen los en ook het herhalen van de woorden in jezelf.
Sluit je ogen.
Adem nog 10x langzaam in en uit.
Na de 10e ademhaling open je rustig weer je ogen.
Kijk even om je heen.
Rek je uit als je daar zin in hebt.
Einde meditatie.
Je kunt deze meditatie oefening altijd en overal toepassen.
Bijvoorbeeld als je iets aan het lezen bent.
Als je aan het nadenken bent.
Of gewoon zomaar.
Omdat je tijd over hebt ;-)
Ik wens je een fijne dag.
Groet,
Frank Bruining
Geef een reactie